Что добавить в меню во время поста

Старение – естественный процесс, остановить его нельзя. Зато можно держать себя в хорошей форме, добавив в рацион продукты, которые считаются важными, особенно в пост, когда мясо, молоко, яйца под запретом. Об этом разговор с нашей постоянной читательницей – пенсионеркой М. Смородиной.

  – Морская рыба считается чемпионом по содержанию омега-3 кислот, которые влияют на активность мозга и сердечно-сосудистой системы, – говорит Мария Константиновна. – Те пенсионеры, кто держит пост, могут заменить рыбу семенами льна, которые тоже богаты кислотами омега-3. 

Также советую употреблять помидоры – в них мощные антиоксиданты. Томаты полезны не только сырые, но и в виде соков. 

Антиоксиданты содержит и зеленый чай. Он отлично помогает пищеварительной системе и неплох для профилактики заболеваний кишечника. Но тем, кто страдает бессонницей, советую не употреблять его после 16 часов. 

Очень полезно для пожилых людей ввести в рацион зелень: шпинат, салат, капусту – они положительно влияют на работу сердца, сосудов, глаз, помогают обмену веществ, стабилизируют давление. 

Очистить организм от токсинов помогут обычные яблоки. Старайтесь есть их с кожурой, именно в ней содержится много пектина. 

В свою очередь бобовые – фасоль, горох и чечевица – незаменимы для нервной системы. Злоупотреблять ими не стоит, достаточно есть раз в неделю.

Если разнообразить меню в пост этими продуктами, то вы будете чувствовать себя отлично, а энергии только прибавится.

 
По теме
Подсудимый из Ташлинского района осужден за употребление наркотиков с несовершеннолетними - Time56.Ru По сообщению прокуратуры Ташлинского района, было установлено, что местный житель употребляющий наркотики, собрал дикорастущую коноплю, предлагал приготовленный из нее наркотик несовершеннолетнему.
18.10.2018 Time56.Ru
Авария произошла накануне на проспекте Гагарина, напротив дома № 51. Предварительно установлено, что водитель автомобиля «Audi», 1950 года рождения, двигаясь ос стороны Южного посёлка,
17.10.2018 Газета Оренбуржье
В убийстве виновен - Орская Газета Дзержинский районный суд Оренбурга огласил приговор орчанину, бывшему студенту ОГУ, который убил преподавательницу.
17.10.2018 Орская Газета
Причиной получения ожогов явился взрыв самогонного аппарата. Предварительно установлено, что мужчины получили травмы при приготовлении самогона.
17.10.2018 Газета Оренбуржье
Гражданин Таджикистана осужден за преступление, совершенное в Орске. Мужчину, скрывавшегося от следствия, удалось найти благодаря международному сотрудничеству.
15.10.2018 Орская Газета
Музей ИЗО приглашает 17 октября на фотовыставку "Эпоха Возрождения-2" - Администрация г. Оренбург В Оренбургском областном музее изобразительных искусств 17 октября 2018 года в 15.00 состоится торжественное открытие фотовыставки "Эпоха Возрождения-2" имиджевого журнала "Дара.
16.10.2018 Администрация г. Оренбург
Картина протоиерея Сергия Баранова «Далеко» производства творческой студии «Лети высоко» посвящена судьбе Оренбургского казачества.
12.10.2018 Орская Газета
Без преувеличения самым ярким событием сентября в культурной жизни Орска стали гастроли Национального филармонического оркестра России под управлением народного артиста СССР Владимира Спивакова.
09.10.2018 Орская Газета
Мичуринский драматический театр Тамбовской области и Орский драматический театр — проведут обменные гастроли!
05.10.2018 Орская Газета
Губернатор Оренбургской области Юрий Берг направил телеграмму главе Республики Крым Сергею Аксёнову в связи со взрывом в Керченском политехническом колледже:
17.10.2018 Правительство Оренбургской области
Моросящий осенний дождь не помешал участникам финального турнира Кубка главы города по футболу среди учащихся 5-6 классов показать яркую, атакующую игру.
15.10.2018 Орская Газета
После того, как ХК «Южный Урал» прервал серию поражений из шести матчей кряду, выиграв в Ханты-Мансийске у «Югры» 2:1 (обе шайбы провели защитники Никита Жлоба и Иван Гавриленко), казалось, что все огорчения позади.
15.10.2018 Орская Газета
С 5 по 7 октября в спорткомплексе «Дельфин» прошел большой баскетбольный турнир на Кубок Оренбургской области среди мужских команд.
15.10.2018 Орская Газета
Губернатор Оренбургской области Юрий Берг направил телеграмму главе Республики Крым Сергею Аксёнову в связи со взрывом в Керченском политехническом колледже:
17.10.2018 Правительство Оренбургской области
Работниками управления строительства и дорожного хозяйства администрации города, МБУ "УКС" и представителями  подрядной организации выполнен плановый осмотр дорог Оренбурга.
18.10.2018 Time56.Ru
В этом году Оренбургский филиал "Т Плюс" восстановил изоляционное покрытие более 15 километров квартальных и 21 километра магистральных теплотрасс.
17.10.2018 Администрация г. Оренбург
                 В связи с выводом в ремонт электрооборудования «Оренбургских коммунальных электрических сетей», будут произведены плановые отключения электроэнергии в г. Кувандыке  1 8.10.18 г. с 10-00 до 13-00 ул.
17.10.2018 Кувандыкский городской округ