Сегодня по области, и в частности в Орске, ожидаются грозы, ветер усилится до 15-20 м/с. Столбик термометра не опустится ниже плюс 31-36°.
От попадания в группу риска при таком температурном режиме не застрахован никто. Перегрев может вызвать тепловой удар и обезвоживание.
Медики рекомендуют придерживаться некоторых простых правил, которые помогут облегчить пребывание на жаре:
– прохладный душ (но не ледяной);
– обязательный головной убор, желательно с широкими полями или с козырьком, одежда – свободная и светлая, из натуральных тканей;
– выходя из дома, нужно брать с собой воду и лекарства, которые могут понадобиться для купирования обострения хронического заболевания;
– особое внимание – детям, долгое пребывание на открытом солнце для них нежелательно.
Работу в жару никто не отменял. Однако трудовой процесс стоит организовать правильно. Физический труд по возможности – перенести на вечер. В офисе необходимо следить за температурой, пить больше чистой воды. Опасны в жару и активные занятия спортом. На спортплощадку или беговую дорожку стоит выходить только в утренние или вечерние часы, обязательно с бутылочкой воды.
Кстати, совет специалистов – больше пить. Но и здесь свои правила. Лучше пить обычную воду – прохладную, не ледяную. От сладких и газированных напитков придется отказаться. Не стоит злоупотреблять и кофе. Освежиться алкоголем – вообще плохая идея.
В магазинах, учреждениях кондиционеры часто очень сильно охлаждают воздух. Резкий перепад температуры может спровоцировать ухудшение состояния. Кондиционер не представляет опасность, если им правильно пользоваться. Главное – избегать прямого обдувания, не попадать под струю воздуха.
Загорать на открытом солнце можно только до 11.00 и после 17.00, и не более 20 минут.
Головная боль и головокружение, лихорадка, утомляемость, слабость – при появлении таких симптомов нужно срочно охладиться: найти тень, выпить прохладной воды, обтереть лицо или умыться. Если лучше не стало, следует обратиться к врачу.
Служба информации «Орской газеты»
